Materstvo sa zvyčajne spája
predovšetkým s pozitívnymi pocitmi. Tešíme sa na dieťatko. Radosť z prvého
úsmevu. Dojatie z vône bábätka. Pocit všeprenikajúceho šťastia. Pravdou však
je, že takmer každá piata mamička bojuje aj s množstvom negatívnych emócií.
Všadeprítomný strach, úzkosť, vyčerpanie, zmätok. Materstvo prináša množstvo
zmien, novú životnú rolu a poriadny hormonálny kokteil. Zatiaľ sa stále pomerne
málo hovorí o tom, že toto všetko so sebou môže priniesť aj popôrodnú depresiu.
Pocit, že sa nachádzate v dlhom čiernom tuneli, ktorý nemá konca. Cítite, že
niečo nie je v poriadku, ale čo teraz? Môžete to vôbec vysloviť nahlas? Veď si
sa stala matkou, mala by si byť predsa šťastná... alebo nie?
Psychika
po pôrode
Po pôrode a najmä v šestonedelí čelia mamičky mnohým
náročným situáciám. Hormóny pracujú na plné obrátky, a tak sa často môžu
objavovať zmeny nálad (od euforických pocitov šťastia až po plač a bezmocnosť),
podráždenosť a vyčerpanie. Nová rola matky prináša do života tiež nové zmeny a
režim, a je samozrejmé, že chvíľu trvá, kým sa na ne novopečená mamička naladí.
Je to úplne v poriadku. Väčšina žien však vstupuje do popôrodného obdobia s
určitou predstavou. Tieto očakávania však bývajú často skreslené. Je možné, že
mamička bola obklopená dokonalými fotografiami na sociálnych sieťach, na
ktorých všetko vždy vyzerá ako zaliate slnkom - mamičky sa usmievajú, krájajú
čerstvo upečený koláč a celá rodina spolu pokojne raňajkuje v dokonale
upratanom byte. Realita (a tá je naozaj väčšinová) však vyzerá úplne inak.
A tak niet divu, že keď sa nenaplnené očakávania stretnú
s realitou každodenného života, začínajú sa mamičke v hlave vynárať
najrôznejšie otázky. Robím niečo zle? Som naozaj taká neschopná? Ako to, že
všetci okolo mňa všetko zvládajú úplne s prehľadom? Takéto myšlienky môžu
byť len chvíľkovou frustráciou, ale keď sa ich nedarí zbaviť, alebo naopak,
naberajú na intenzite, môže to byť signál popôrodnej úzkosti alebo už vyššie
spomínanej popôrodnej depresie.
Som smutná, takže mám depresiu?
Ako to teda je: ak príde smútok, je to automaticky
popôrodná depresia? Nie je to tak. Každý z nás je niekedy smutný, je to
prirodzená emócia, ktorá k životu patrí. Navyše, ako sme už naznačili, obdobie
po pôrode je pre psychiku často náročné a prináša so sebou okrem iného aj
výkyvy nálad. Je Ako teda možné popôrodnú depresiu rozpoznať? A ako ju odlíšiť
od iných stavov?
Baby blues – popôrodný smútok
Takmer 80 % matiek
zažíva po pôrode niečo, čomu hovoríme popôrodný alebo tiež baby blues. Jedná sa
o normálny duševný stav, ktorý je reakciou na hormonálne a životné zmeny, ktoré
so sebou materstvo prináša. Baby blues sa vyznačuje plačlivosťou, nervozitou a
úzkosťou, ako aj zvýšenou podráždenosťou a hnevom. Pre popôrodný blues je
typické, že sa vyskytuje v období šestonedelia, nálada sa strieda (t. j. sú
obdobia, keď je matka šťastná a spokojná) a celkové rozpoloženie má tendenciu
sa časom zlepšovať.
Čo je popôrodná depresia a ako ju spoznať?
Popôrodná depresia sa na rozdiel od baby blues vyznačuje
tým, že celý svet sa zmení na čierny a radostné chvíle akoby úplne zmizli.
Nálada sa nezlepšuje, naopak, smútok a beznádej sa prehlbujú. Ťažkosti sa
objavujú aj po šestonedelí a majú výrazný dopad na každodenný život. Môžu sa
objavovať aj tzv. ranné pesimizmy - to znamená, že stav je najhorší
predovšetkým ráno po prebudení. Nie je to však vždy podmienkou.
Príznaky popôrodnej depresie
- Negatívne myšlienky: Typickým príznakom
popôrodnej depresie sú dotieravé negatívne myšlienky. Negatívne myšlienky o
samej sebe (Nič nezvládam; Som neschopná; Som hrozná mama), negatívne
myšlienky týkajúce sa okolia a blízkych (Všetkých som sklamala; Pre manžela
už nie som príťažlivá; Moje dieťa ma nemá rado). Objavuje sa aj silný
pesimizmus, pokiaľ ide o budúcnosť (Nikdy už nebude dobre).
- Život bez radosti: Ak človek trpí
depresiou, radosť sa z jeho života úplne vytratí. Tento stav nazývame anhedónia
- neschopnosť prežívať radosť. Veci, ktoré kedysi dokázali mamičke vyčariť
úsmev na tvári, sa zrazu zdajú vzdialené, odcudzené a fádne.
- Mozgová hmla: Popôrodná depresia sa
vyznačuje aj pocitom akejsi mozgovej hmly - na nič sa nedokážete sústrediť, nič
si zorganizovať, nič naplánovať. Svet okolo vás vám pripadá ako by ste sa na
neho pozerali cez mliečne sklo, môže pôsobiť až neskutočne. Tomuto stavu hovoríme
derealizácia.
- Apatia: Strata energie, nechuť čokoľvek
robiť. Človek akoby sa stal pasívnym divákom vlastného života. Úplné odpojenie
od dieťatka a absolútna strata nádeje. Aj takto môže vyzerať depresia.
- Samovražedné myšlienky: Beznádej a zúfalstvo,
ktoré so sebou depresia prináša, môžu vyústiť aj do myšlienok na smrť ako
možnosť úniku od všetkého.
Ak sa u
vás objavia myšlienky na samovraždu, je dôležité, aby ste čo najskôr vyhľadali
odbornú pomoc!
Ako dlho trvá popôrodná depresia?
Obdobie popôrodnej depresie je dlhšie ako 14 dní (tým sa
líši od spomínaného baby blues a obyčajnej zlej nálady). Ako dlho depresia
trvá, závisí od jej hĺbky a tiež od toho, či bola vyhľadaná odborná pomoc
(psychoterapia, lieky).
Koho sa popôrodná depresia týka?
Zvýšené riziko vzniku popôrodnej depresie sa objavuje u
žien, ktoré sa s psychickými ťažkosťami borili už počas tehotenstva alebo v
minulosti trpeli depresiou či inými psychickými problémami. Vplyv má aj
množstvo aktuálnych stresorov a celková rodinná stabilita - miera podpory v
rodine, harmónia partnerského vzťahu. Popôrodná depresia však môže zasiahnuť do
života každej mamičky. Je dôležité zdôrazniť, že ide o duševné ochorenie,
nie o osobné zlyhanie!
Pozor! Popôrodné obdobie je aj
pre otcov plné zmien a náročných situácií, a preto aj u mužov existuje riziko
zhoršenia psychického stavu alebo rozvoja depresie, a to práve s príchodom
dieťaťa.
Zažívam popôrodnú depresiu, čo teraz?
Ak sa popôrodná depresia správne zachytí a lieči,
prognóza je veľmi dobrá. Existuje mnoho mamičiek, ktoré si prešli obdobím
depresie a teraz je ich život opäť plný farieb a materstvo si užívajú. Liečba
popôrodnej depresie môže pozostávať z psychiatrickej alebo psychologickej
starostlivosti a dôležitú úlohu zohráva aj starostlivosť o seba a podpora
rodiny.
Nebyť na to sama
Keď hovoríme o liečbe popôrodnej depresie, v prvom rade
je dôležité nebyť na to sama. Pozorujete u seba dlhodobo nemeniacu sa zlú
náladu, beznádej a stratu záujmu o čokoľvek? Zverte sa niekomu z vašich
blízkych. Hovorte o svojich pocitoch, nebojte sa požiadať o pomoc. Ako sme už
zdôraznili vyššie, depresia je choroba, nie je to vaše zlyhanie.
Pre mnohé mamičky je tiež veľkou úľavou vedieť, že v tom
rozhodne nie sú samy! Kontakt s tzv. peer poradkyňami (= mamičkami so
skúsenosťou s depresiou) sprostredkúva organizácia Úsmev mamy, ktorá sa stará o krehkú materskú psychiku.
Odborná starostlivosť
Rovnako ako keď sa u nás prejaví akékoľvek telesné
ochorenie, aj tu je vhodné vyhľadať odbornú starostlivosť. Pomôcť môže nielen
psychiater (konzultácia, zhodnotenie rizikovosti stavu, nasadenie medikácie),
ale aj psychológ. V rámci psychoterapie môžete pracovať s typickými negatívnymi
depresívnymi presvedčeniami, budete spoločne hľadať zdroje a možnosti opory, a
predovšetkým získate sprievodcu, ktorý s vami prejde temným obdobím.
Zadajte Váš komentár.