Autor: psychologická poradňa | Novoročný detox| tipy psychológa | Praktické a jednoduché tipy na detox vašej duše
Počúvajte článok ako audio:
Začiatok nového roka je najlepšou príležitosťou na zmenu návykov, či
nastavenie nových cieľov. Ľudia si na nový rok zvyknú dávať rôzne predsavzatia
a ciele, ktoré sa pokúšajú počas roka plniť a riadiť sa podľa nich.
Môže to byť napríklad pravidelné cvičenie, prestať fajčiť, začať rána bez kávy,
alebo vstávať ráno o 7mej, a začať deň pravidelným behom. Podobne ako
tieto predsavzatia by mali ľudia myslieť aj na relax a uvoľnenie napätia
vo svojej mysli, aby tak do nového roka vstúpili s čistou mysľou
a emocionálne stabilní. Preto je čas aj na novoročný detox v podobe hlbokej
očisty našej mysle, duše a tela. Je to čas, kedy sa môžeme zastaviť, a
zamyslieť sa nad tým, čo nám rok, ktorý práve skončil priniesol, a zároveň sa
pripraviť na všetko to, čo nás v tom nasledujúcom čaká. Takýto symbolický
nový začiatok nám dáva možnosť prehodnotiť doterajšie staré návyky, rozlúčiť sa
s tým, čo už nepotrebujeme, a otvoriť dvere novým príležitostiam.
Detox nemusí byť len o fyzickom zdraví. Tak, ako sa zameriavate na
očistu tela od toxínov, aby ste sa cítili ľahšie a plný energie, je rovnako
dôležité zamerať sa aj na očistu svojej mysle a duše od emocionálneho a
psychického napätia, ktorý sa vo vás nahromadil počas sviatkov, či uplynulých
mesiacov, rokov. Niekedy si človek ani neuvedomuje, koľko trápenia si so sebou každý
deň nesie. Pocity zlyhania, obavy z budúcnosti, či dokonca nerealistické
očakávania. To všetko nás dokáže ťahať nadol a brániť nám žiť život naplno.
Ako sa efektívne zbaviť
emocionálnej záťaže z minulosti a otvoriť sa novým začiatkom?
Prečo sa zbaviť emocionálnej záťaže?
Nevyriešené konflikty, pocity ľútosti, smútku či hnevu z minulosti nás
často uväzňujú v kolobehu negatívnych myšlienok, ktoré ovplyvňujú naše vzťahy,
sebavedomie a schopnosť radovať sa zo života. Očista duše umožňuje zbavenie sa
tejto emocionálnej záťaže a vytvára si priestor pre nové, pozitívne emócie,
inšpiratívne myšlienky a energiu, ktorá nás posunie vpred.
Kroky k emocionálnemu detoxu
Najdôležitejším krokom je uvedomenie si toho, čo nás skutočne ťaží.
Skúste si sadnúť do tichej miestnosti, kde budete sami so svojimi myšlienkami,
a zamyslite sa nad tým, čo vás trápi alebo kde cítite nepokoj. Značne vám môže
pomôcť aj spísanie zoznamu toho všetkého, čo by ste chceli „zmeniť“. Myšlienky,
názory na okolie, vzťahy, vaše zvyky či situácie, ktoré už nepatria do vášho
života a je nepotrebné sa nimi zahadzovať. Jednoduché ,,nájdenie si
času pre seba“ dokáže byť neuveriteľne oslobodzujúce.
Proces odpustenia je ďalším, ktorý prichádza na rad pri novoročnom
detoxe našej duše. Nie je postačujúce odpustiť ostatným, ale najmä sebe. Odpúšťanie
je dôležitým základom pri každej emocionálnej očiste. Odpútať sa od minulosti
znamená, že prestaneme ,,visieť“ na niečom, čo už nemôžeme zmeniť, a začneme
sa sústrediť na to, čo môžeme ovplyvniť. Rozhodne by ste si mali dopriať
priestor na meditáciu, dychové cvičenia pri relaxácii, či len písanie prúdu
myšlienok do denníka. Toto je spôsob, pri ktorom môžete získať jasnejší pohľad
na váš vnútorný svet.
S detoxom duše by mal byť spojený aj detox tela. Výborným
spôsobom je zaradenie malých každodenných rituálov, ktoré podporia rovnováhu. Príkladom
môže byť prechádzka v parku, prečítanie 5 strán z obľúbenej knihy, ranná
šálka bylinkového čaju, alebo len chvíľka poďakovania za všetko dobré, čo máte
vo svojom živote.
Novoročný detox je viac než len krátkodobý proces. Je to cesta k sebapoznaniu, sebaláske a hlbšiemu pochopeniu toho, čo nám prináša do života radosť a naplnenie.
Praktické a jednoduché tipy na detox vašej duše:
Ako sme spomínali vyššie, existuje veľa krokov ako si spraviť detox
mysle a to nielen po novom roku, ale v ktoromkoľvek mesiaci, týždni,
či dni počas celého roka. Existujú však jednoduché tipy pri ktorých netreba
extra veľa času, a pri ktorých stačí len vnímať okolie, alebo sa dajú
vykonať aj pár minút pred spaním.
Rituály odpustenia – Vytvoriť si ,,rituál odpustenia“ je veľmi
jednoduchým tipom. Stačí ak si každý deň
vyhradíte pár minút na zhodnotenie svojich emócií a zážitkov, ktoré sa vám
počas dňa stali. Pred spaním si sadnite, alebo si pohodlne ľahnite do obľúbenej
polohy a zavrite oči. Premýšľajte nad tým, čo vás počas dňa nahnevalo, sklamalo,
zranilo, alebo naopak potešilo, či spríjemnilo zvyšok dňa. Skúste si vsugerovať,
že všetko zlé nechávate za sebou a neprenášate si to do druhého dňa.
Jednoducho máte večer pokoj vo svojom vnútri a vo svojej mysli. Pochopenie, že aj keď sa stalo niečo, čo vám
bolo nepríjemné už to nezmeníte. Tento jednoduchý rituál pomáha pri uvoľnení
napätia a ukončení dňa bez ťažkých emócií, ktoré by vás mohli znepokojovať a
ťažiť počas noci.
Prítomnosť ľudí, ktorí vás podporujú – Obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás
v každej situácií podporia a stoja za vami, je pri pokojnej
a čistej mysli zásadou. Osoby, s ktorými trávite čas, majú obrovský vplyv
na vaše emocionálne a mentálne zdravie. Obklopte sa len tými, ktorí vás
podporujú, inšpirujú a prinášajú do vášho života radosť. Nezabúdajte, že
pozitívni ľudia môžu byť vašou oporou v ťažkých chvíľach, a motivovať vás k osobnému
rastu. Pokiaľ trávime dostatok času s pozitívnymi ľuďmi, častokrát
zabúdame na naše trápenia. Rovnako by sme sa mali vyhýbať tým, ktorí nás ťahajú
dole, ktorí v nás vyvolávajú stres, negatívne pocity alebo pocit
neadekvátnosti. Vyberať si ľudí, ktorí vám pomáhajú rásť a s ktorými
sa cítite v bezpečí je dobrým liekom pre pokoj vašej duše.
Čo robiť, ak to nejde hneď?
Detox duše je dlhšia cesta, nie cieľ, a preto si vyžaduje trpezlivosť
a sebapochopenie. Nečakajte na to, že sa ,,emocionálnych rán“ zbavíte
okamžite. Niektoré z nich sú hlboké a potrebujú viac času na zahojenie.
Pristupujte k sebe s láskavosťou, akoby ste sa starali o svojho najlepšieho
priateľa. Dovoľte si mať občas slabšie chvíle, pretože aj tie sú súčasťou
procesu rastu a každý malý krok je vlastne pokrok. Na začiatok stačí, ak si
uvedomíte emócie, odpustenie nejakej osobe, alebo si doprajete iba chvíľku
ticha pre seba. Všetky tieto kroky vás posúvajú bližšie k väčšej vnútornej
slobode a ľahkosti. Zásadné je nevzdávať sa a pokračovať vpred vlastným tempom.
Čo z toho vyplýva?
Novoročný detox pre dušu nie je len uzavretie dvierok s minulosťou, ale aj pozvánkou na lepší, uvedomelejší spôsob života. Keď odložíte emocionálnu záťaž, uvoľníte tak vo svojom vnútri priestor pre radosť, nové skúsenosti a osobný rast. Je to šanca opäť sa naladiť na svoje potreby, objaviť svoj ukrytý vnútorný pokoj a vytvoriť si pevný základ pre všetky výzvy, ktoré nový rok prinesie.
Doprajte si tento rok viac než len nové predsavzatia. Doprajte si jasnejšiu myseľ, ľahkosť a slobodu od obmedzení. Skutočná zmena totiž nezačína len vo vonkajších okolnostiach, ale hlboko vo vašom vnútri.
Tak prečo nezačať už dnes? Darujte si ten najcennejší dar, dajte si nový
začiatok pre svoju myseľ, telo a dušu. Žite podľa hesla: „Nový rok, nový
začiatok!“ a vykročte na cestu, ktorá vás naplní pokojom, energiou a
odhodlaním.
Zadajte Váš komentár.