Autor: psychologická poradňa | Prevencia duševného
zdravia | tipy psychológa | Psychologická
poradňa Mojra a zdravotná poisťovňa Dôvera
V dnešnej dobe je ťažké
prehliadnuť, aký dôraz kladieme na fyzické zdravie. Pravidelne chodíme na
preventívne prehliadky, udržiavame si kondíciu a dbáme na vyváženú stravu. Ale
čo naša duša? Prečo sa často stáva, že na duševné zdravie zabúdame? Práve to je
téma kampane, ktorú spoločne podporuje naša psychologická poradňa Mojra a
zdravotná poisťovňa Dôvera.
Prečo je prevencia duševného zdravia dôležitá?
Duševné zdravie je základný
stavebný kameň nášho celkového blaha. Ovplyvňuje nielen naše myšlienky a
emócie, ale aj spôsob, akým zvládame každodenné výzvy, ako sa rozhodujeme a aké
si udržiavame vzťahy.
Podobne ako pri fyzickom
zdraví aj tu platí, že prevencia je efektívnejšia než následná liečba. Včasná
identifikácia stresu, vyčerpania alebo iných duševných ťažkostí môže zabrániť
vzniku závažnejších problémov, ako sú úzkosti, depresie alebo syndróm vyhorenia.
Pozrite si video, ktoré inšpiruje k tomu, aby sme našej duši dali rovnaký priestor ako telu
Blog s YouTube videem
Pre zobrazenie videa kliknite na obrázok, alebo prejdite na YouTube.
Ako sa starať o svoju dušu každý deň? Skúste týchto 10 jednoduchých krokov
- Nájdite si čas pre seba:
Venujte aspoň 15 minút denne činnosti, ktorá vás baví a uvoľňuje – či už je to
čítanie, počúvanie hudby alebo meditácia.
- Budujte vzťahy: Pravidelný
kontakt s rodinou a priateľmi vás môže podporiť v zložitých obdobiach.
- Buďte fyzicky aktívni: Pohyb
pomáha nielen telu, ale aj duši. Prechádzka v prírode alebo šport zlepšujú našu
náladu.
- Naučte sa hovoriť „NIE“:
Nastavte si hranice a dajte priestor tomu, čo je pre vás dôležité.
- Dostatok spánku: Kvalitný
spánok je základom zdravej mysle. Snažte sa chodiť spať v rovnakom čase a
vytvorte si pokojné prostredie na regeneráciu.
- Mindfulness: Všímavosť
(mindfulness) pomáha sústrediť sa na prítomný okamih a zvládať stres.
- Zdravá strava: Vyvážená
strava ovplyvňuje nielen telo, ale aj psychiku. Zaraďte potraviny bohaté na
omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a antioxidanty.
- Zdieľajte svoje pocity:
Rozprávať o svojich emóciách môže byť oslobodzujúce. Ak nemáte s kým, skúste si
písať denník.
- Robte si radosť: Občas je
dobré dopriať si niečo, čo vás poteší, či už ide o drobný darček alebo deň
strávený podľa vašich predstáv.
- Pravidelne kontrolujte svoju dušu: Rovnako ako chodíte na preventívne prehliadky, doprajte si konzultáciu s odborníkom, aj keď nemáte žiadne akútne problémy.
Myslite na svoju dušu
Rovnako ako pravidelne kontrolujeme svoj krvný tlak alebo cholesterol, mali by sme sledovať aj svoje duševné zdravie. Začnite drobnými krokmi a nezabúdajte, že prevencia je najlepšou investíciou do vášho života. Ak potrebujete pomoc, naša poradňa Mojra je tu pre vás.
Poradňa Mojra v spolupráci s Dôverou zdravotnou poisťovňou ponúka jedinečnú možnosť, ako sa starať o svoje psychické zdravie. Naši psychológovia s vysokoškolským vzdelaním v odbore psychológia majú dlhoročné skúsenosti a sú pripravení vám pomôcť s akýmkoľvek problémom, s ktorým sa potýkate. Využite možnosť odbornej konzultácie a zistite viac o podpore duševného zdravia na stránke Dôvery zdravotnej poisťovne. Spoločne môžeme nájsť cestu k lepšiemu duševnému zdraviu.
Práve ste čítali článok: Myslite na dušu: Prevencia duševného zdravia ako kľúč k spokojnému životu
Zadajte Váš komentár.