Autor: psychologická poradňa | Hľadanie šťastia | tipy psychológa |
Ako hľadať
šťastie v každodennom živote?
Počúvajte článok ako audio:
„Aj keď na vás šťastie niekedy zabudne,
vy naňho nezabudnite." — Jacques Prevert
V dnešnom hektickom svete, kde je životné tempo čoraz
rýchlejšie a naše očakávania neustále narastajú, sa šťastie často javí ako
niečo, čo nám je vzdialené alebo takmer nedosiahnuteľné. Veľa z nás ho vníma
ako nejaký cieľ, ktorý príde až vtedy, keď splníme všetky svoje ambície a
naplníme veľké životné plány. Mnohí z nás veria, že nás šťastnými urobí
napríklad povýšenie v práci, drahé auto alebo vysnívaná dovolenka v perfektnej
destinácií. Tieto okamihy však prichádzajú len ojedinele, sú to ,,vrcholy hory“,
na ktorú sa ťažko šplháme a neraz, keď ich dosiahneme, zistíme, že šťastie,
ktoré sme očakávali sa nedostavilo v takej podobe, akú sme si vysnívali.
Skutočné šťastie však nájdeme ukryté na úplne inom mieste.
Nie je ukryté na vrcholoch veľkých životných udalostí, ale v malých
každodenných momentoch, ktoré často prehliadame,
pretože sme príliš zamestnaný hľadaním niečoho iného „väčšieho“. Je to úprimný
úsmev, ktorý dostaneme od niekoho blízkeho a milovaného, alebo jemný jarný
vánok, ktorý pohladí našu tvár počas prechádzky, či vôňa čerstvo upečeného koláča,
ktorá nám pripomenie teplo domova. Sú to drobné okamihy radosti a spokojnosti,
ktoré sa dejú práve teraz v tejto chvíli, a priamo pred našimi očami. No aby
sme ich videli, musíme si ich začať hlavne uvedomovať.
Moderní ľudia majú tendenciu svoje šťastie podmieňovať
veľkými cieľmi a rôznymi externými faktormi. Veríme, že šťastie je
odmenou, ktorú dostaneme až keď splníme niečo významné. Tento spôsob myslenia
nás však môže ľahko priviesť do kolobehu neustáleho odkladania radosti na
neurčito.
Frázou typu „Budem šťastný, keď...“, získam lepšiu
prácu, našetrím dosť peňazí, keď budem ostatnými uznávaný, sa riadi mnoho ľudí. Takýmto
prístupom sa však pripravujeme o krásu každodennosti a život sa nám môže
premeniť na preteky za niečím, čo možno ani nikdy nepríde.
Prečo je dôležité
hľadať šťastie v každodennom živote?
Život je tvorený drobnými okamihmi, nie len veľkými
udalosťami!
Veľké
udalosti, ako sú pracovné úspechy, školské úspechy, či len svadby alebo oslavy
sa v našich životoch objavujú zriedkavejšie. Sú výnimočné, no práve preto tvoria
iba malú časť nášho času. Základom nášho života, sú obyčajné bežné dni. Väčšina
nášho času sa odohráva v každodenných rutinných momentoch.
Skutočné šťastie je ukryté v každodennosti!
Keď sa človek naučí všímať si krásu týchto obyčajných chvíľ a vychutnávať ich
naplno, vtedy je naozaj šťastný. Dokážeme tak zlepšiť aj našu celkovú kvalitu
života, ktorý žijeme. Šťastie nie je o čakaní na veľké udalosti, ale o radosti
z maličkostí, ktoré zažívame každý jeden deň.
Zameranie sa na každodenné maličkosti totižto pomáha budovať pozitívny prístup
a odolnosť voči stresu. Vďačnosť za malé veci slúži aj ako emocionálny štít
proti negatívnym vplyvom vonkajšieho prostredia. Pestovanie radosti z
maličkostí nás učí, že šťastie nie je niečo čo prichádza samo, ale je to
prístup k životu. Je to schopnosť zamerať sa na to, čo je pozitívne a hodnotné
v prítomnom okamihu.
Aké maličkosti je
dobre si všímať?
Každodenné
rutiny
Obyčajné chvíle, ktoré sa opakujú každý jeden deň často
prehliadame, no práve v nich sa ukrýva ozajstné kúzlo. Ranná vôňa čerstvo
pripravenej kávy, pocit pohodlia doma alebo chvíľa, keď sa zabalíte do teplej
deky s knižkou majú potenciál naplniť nás radosťou. Keď sa zameriame na tieto
drobnosti, dokážeme si uvedomiť, že šťastie nemusí byť vzdialené. Vo väčšine
prípadov ho máme priamo pred očami.
Vzťahy a
interakcie
V živote každého z nás sú často ľudia, ktorí nám dávajú
zmysel. Prejavy lásky od rodiny a prejavy úprimného priateľstva od
niekoho, kto to myslí úprimne a vážne sú tie najšťastnejšie chvíle
v živote každého z nás. Dokonca aj malé gestá, ako podržanie dverí,
nečakaný kompliment alebo jednoduchý telefonát s blízkym, dokážu urobiť zázraky
nielen pre vás, ale aj pre druhých. Vďačnosť za tieto okamihy posilňuje naše
vzťahy a pripomína nám, že sme súčasťou niečoho väčšieho na čom skutočne záleží.
Úspechy a
pokrok
Šťastie nemusí vždy prameniť z veľkých životných úspechov.
Každý deň prináša aj niekoľko malých víťazstiev, ktoré si často nevšímame. Napríklad
je to dokončenie úlohy, ktorú ste dlho odkladali, naučenie sa niečoho nového
alebo len malinký krok smerom k vašim cieľom. Ak si začneme tieto malé úspechy
všímať a oceňovať ich, uvedomíme si, že pokrok nie je vždy o veľkých krokoch,
ale o tom, že sa neustále hýbeme vpred.
Naše okolie
V dnešnom svete je jednoduché prehliadnuť krásu, ktorá nás
obklopuje z každej strany. Na chvíľu sa zastavte a všímajte si zázraky
prírody. Jemný vánok, farebné kvety pri ceste alebo spev vtákov, ktorý vás môže
preniesť do pokojného sveta. Prechádzka lesom, západy slnka či len pohľad na
oblohu môžu byť malými pripomienkami, že krása je všade okolo nás. Rovnako tak
ako aj ticho a nájdenie si chvíľky pre seba. Tieto okamihy nám umožňujú
spomaliť a zamyslieť sa nad tým, čo nás skutočne teší, a oceniť prítomnosť. Je
to priestor na načerpanie síl a obnovenie rovnováhy, ktorý je nevyhnutný pre
naše emocionálne zdravie.
Ako si zvyknúť a vypestovať
vďačnosť za maličkosti?
Napríklad vedenie denníka vďačnosti je skvelým spôsobom, ako
si uvedomiť drobné radosti života. Stačí si každý večer zapísať tri veci, ktoré
vás potešili počas dňa, ako napríklad teplý kúpeľ, objatie od blízkeho či úsmev
od niekoho milého na ulici. Rovnako dôležité je vedome v živote spomaliť.
Vychutnávajte si prechádzku bez mobilu alebo sa jednoducho na chvíľku zastavte.
Nakoniec nezabúdajte ani na to, že deti
sú majstrami v nachádzaní radosti v maličkostiach. Sledujte ich a najmä sa
od nich učte.
Psychológia nám pripomína, že ľudská myseľ má sklon
adaptovať sa na veľké zmeny. To znamená, že aj keď zažijeme niečo výnimočné,
ako je povýšenie či veľká životná udalosť, pocit šťastia býva často len
dočasný. Po čase si zvykneme a tieto nové okolnosti sa stanú iba normou. Naša
myseľ sa môže opäť vrátiť do stavu, kde budeme chcieť opäť hľadať niečo „viac“.
Na druhej strane schopnosť nájsť šťastie v malých, každodenných príležitostiach,
ktoré nám život ponúka, nám umožňuje vychutnávať si ho nepretržite a nie len ojedinelé.
Každý deň prináša nespočetné množstvo drobných momentov, ktoré nás môžu naplniť šťastím, ak si ich dokážeme a vieme uvedomiť. Tieto maličkosti nás dokážu zakotviť v prítomnom okamihu a naplniť náš deň pocitom spokojnosti.
Naučiť sa všímať si tieto drobné momenty šťastia je zároveň
o schopnosti spomaliť. V dnešnej dobe, keď sme často pohltení mnohými
povinnosťami a nekonečným množstvom úloh, je ľahké prehliadnuť všetko to krásne,
čo nám deň ponúka. Ale práve vedomé spomalenie a zameranie sa na prítomnosť nám
môže pomôcť vidieť svet inými očami, očami vďačnosti a radosti.
Hľadanie šťastia v maličkostiach nie je len o tom, aby sme
sa cítili lepšie v konkrétnom okamihu. Je to spôsob, ako transformovať náš
pohľad na život. Učí nás, že život je viac než len séria veľkých udalostí, ale je
to niečo ako mozaika drobných okamihov, ktoré tvoria jeho podstatu. Ak si
dovolíme oceniť tieto chvíle, objavíme šťastie, ktoré nie je závislé na veľkých
cieľoch či externých okolnostiach. A práve to je to najkrajšie, to šťastie,
ktoré si dokážeme vytvoriť sami, tu a teraz.
Zadajte Váš komentár.