Autor: psychologická poradňa | ako zvládnuť vianočný stres | tipy psychológa
Počúvajte článok ako audio:
Hoci
by Vianoce mali byť časom pokoja a pohody, často to tak nie je. Naopak, môžu
byť tým najhektickejším a psychicky najnáročnejším obdobím pre človeka. Najmä
ženy túžia mať všetko dokonalé, a preto už zhruba mesiac pred Vianocami myslia
len na to, čo všetko musia stihnúť.
Vo víre emócií...
Hoci
stres je dnes bežnou súčasťou života, počas Vianoc sú naše emócie ešte
intenzívnejšie. Nie je preto prekvapujúce, že mnohí ľudia sa už pri pomyslení
na Vianoce cítia vyčerpaní, pociťujú úzkosť alebo depresiu. Ženy sa snažia
vytvoriť pre svoju rodinu čo najkrajšiu vianočnú atmosféru, kladú na seba
vysoké nároky a boja sa, že všetko nestihnú alebo to nebude dokonalé. Stres nás
obklopuje zo všetkých strán – pociťujeme tlak z nakupovania darčekov a obavy,
či nám budú stačiť financie (mnohí si dokonca berú pôžičky, len aby nakúpili
podľa predstáv). Stresuje nás tiež upratovanie, výzdoba, pečenie množstva
druhov koláčov či povinnosti v práci. Vianoce a blížiaci sa koniec roka sú pre
mnohých časom bilancovania, hodnotenia, čo sa podarilo alebo nepodarilo a čo by
mali zmeniť v budúcom roku. Aj toto všetko prináša značný stres.
Som, alebo nie som v strese?
Stres, ktorý sprevádza vianočné obdobie, sa skôr či neskôr prejaví na vašom psychickom aj fyzickom zdraví. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- únava, vyčerpanie
- stavy, keď máte pocit, že nedokážete vstať alebo sa pohnúť
- problémy s prejedaním
- psychický tlak, pocit, že nič nezvládate
- tráviace ťažkosti, zvieranie žalúdka
- oslabená imunita, choroby
- zvýšený krvný tlak
7 tipov, ako zvládnuť vianočný stres
1.
Vytvorte si časový plán
Pripravte
si vopred zoznam úloh, ktoré chcete zvládnuť, a nenechávajte prípravy na
poslednú chvíľu.
2.
Rozdeľte úlohy
Pamätajte,
že nie ste superhrdina. Zapojte do príprav aj rodinu. Manžel zvládne vybrať
stromček, deti radi ozdobia koláče, starí rodičia postrážia deti alebo pomôžu s
upratovaním. Aj keď nebude všetko dokonalé, poteší vás pocit, že ste to robili
spolu.
3.
Dávajte si pozor na darčeky
Nemusíte
utratiť celoživotné úspory alebo si brať pôžičku, aby ste potešili svojich
blízkych. Stačí kúpiť každý jeden darček, o ktorom viete, že urobí radosť. Ak
sa chcete vyhnúť stresu z nákupov v obchodoch, objednajte darčeky online a
ušetrený čas využite inak.
4.
Cukrovinky a upratovanie s mierou
Nemusíte
piecť 30 druhov koláčov, urobte len tie, ktoré máte naozaj radi. Spravte si z
pečenia príjemnú chvíľu – napríklad s kamarátkou, vínom a rozhovorom. Rovnako
to platí aj o upratovaní. Upratujete priebežne, a neporiadok v skrini nikto
neuvidí. Radšej strávte čas s deťmi a nenuťte ich báť sa pohybovať, aby
nezničili práve vyumývanú podlahu.
5.
Dodržiavajte a vytvárajte rodinné tradície
Spomeňte
si na to, čo vás na Vianociach ako deti najviac tešilo (okrem darčekov).
Rodičia nám vytvárali tradície, udržujte ich a pridávajte nové, aby aj vaše
deti mali na čo spomínať. Plánujte stretnutia s rodinou, ale iba s tými, ktorí
sú vám blízki. Ostatných nechajte na inokedy.
6.
Zastavte sa
Naplánujte
si s rodinou alebo sami aktivitu, ktorá vás na chvíľu odpúta od zhonu.
Navštívte vianočné trhy, korčuľujte sa, obdivujte vianočný stromček na námestí,
alebo si doprajte masáž.
7.
Požiadajte o pomoc
Ak
aj napriek snahe nedokážete zvládnuť vianočný stres, máte silné depresie či
obavy z tohto obdobia, neváhajte vyhľadať psychológa. Otvorene mu povedzte o
svojich starostiach a spolu nájdete najlepšie riešenie, ako stres zvládnuť.
Hľadáte darček na poslednú chvíľu? Chcete svojim priateľom a rodine pomôcť zbaviť sa stresu alebo iných problémov?
Zadajte Váš komentár.